Idag har vi även träffats alla tre och pratat om verksamheten i framtiden, kurstarter i höst och massa annat. Förutom att yogan, Ryggkraft och mamma-barn gympan drar igång redan i augusti ser det ut som det kommer bli en spännande och händelserik höst.

Vill även passa på att önska en skön sommar till alla semesterfirare!!

MEN…säkert 95% av våra yogadeltagare är kvinnor, varför lockas inte män till yogan på det sätt som kvinnor gör?? Vi har funderat på detta. Det är ju inte så att män är mindre stressade eller behöver vara mindre fysiskt aktiva. Kanske är yoga en “tjejgrej”?? Vi tycker ju inte det men i ett försök att göra yoga mer “manligt” om det är det som behövs så kommer vi för er män ha en speciell herryoga-grupp till hösten. Bara för er män!!

Vi kommer köra Herryoga på söndagar kl. 17.30. Vill du vara med så går det bra att anmäla sig redan nu!

… då har du tur! Nu kan du nämligen anmäla dig till våra sommarkurser. Än finns ett fåtal platser kvar.
Båda kurserna riktar sig till dig som tränat yoga innan.
Vi startar igång kurserna v. 21 och håller på till v. 25. Det blir alltså 5 tillfällen.
Pris: 595:- 

Måndag 17.30-18.45
Måndag 19.00-20.15

Amnäl dig till: info@halsanifocus.se eller 0322-62 30 33

I maj erbjuder vi en “Vårfräsch citrusmassage, 60 min.”
Vill du förstärka dina vårkänslor genom att unna dig själv en uppiggande och fräsch massage där hela kroppen masseras med en härlig citrusolja? Då ska du passa på att boka en massagetid under maj månad.

Välkommen!

Varenda liten unge behöver energi, ta en knäckemacka och fil med flingor i.
Det känns i hela kroppen, det märks att du mår bra. Med mellanmål i magen så känner man sig glá!!”

Känner ni igen den? Love Lofots mellanmålssång i Svingelskogen?!  

Tänkte jag skulle tipsa om lite bra mellanmål idag. För vem har inte upplevt den där känslan någongång mellan 15-17 på eftermiddagen då man fullkommligt MÅSTE ha nåt att äta. Oftast något sött, gärna något väldigt sött. Är inte alls konstigt egentligen utan helt naturligt. Vi har en liten dipp då och känner oss extra trötta och omotiverade. Suget efter något sött är kroppens sätt att tala om att det är dags att äta. Däremot bör vi ju naturligtvis inte stoppa i oss det absolut sötaste vi kan hitta utan satsa på ett rejält och bra mellanmål. Det finns massor av bra mellanmål att välja på t.ex. fil och müsli, en grov smörgås med ett gott pålägg, en frukt eller en fräsch smoothie.

Här är två av mina favvomellis!

Thailänsk fruktshake:
1 mogen mango, en bit vattenmelon eller 1-2 bananer
1 dl vatten
1 dl isbitar

Skala och skär frukten i mindre bitar
Häll frukt, vatten och is i en mixer och mixa till en slät dryck.
Häll upp i ett stort glas

Fruktsallad med keso och hackade nötter
1/2 kiwi
1/2 äpple
5 färska jordgubbar
1 sharonfrukt
(eller annan varfri favvo frukt)

1/2 dl naturell keso
2 msk hackade naturella valnötter

Dela frukten i bitar och blanda samman.
Lägg upp i en tallrik strö över de hackade nöttera och servera med keson

Smaklig måltid!!

Den 19-25 april uppmärksammas goda matvanor och fysisk aktivitet runt om i landet.

Goda matvanor och fysisk aktivitet är en förutsättning för en god hälsa och betydelsefullt för vårt välbefinnande. Runt om i landet kommer nästa vecka massor av aktiviteter med fokus på de aktuella områdena äga rum. Vill du se vad som händer där du bor, se här: http://www.ettfriskaresverige.nu/aktiviteter.asp

Vill du läsa mer om “ett friskare sverige” kan du surfa vidare till www.ettfriskaresverige.se 
Här hittar du tips och råd för både gamla och unga om mat och motion.

Här på Hälsan i Focus kommer du under veckan även ha möjlighet att prova på både Ryggkraft och Yoga.

Nyhet!

Nu kör vi igång med mamma-barn gympa!!

Alla mammor med små barn är välkomna!
Vi kommer träffas 6 tisdagar på förmiddagen och träna tillsammans.
Instruktör för passet blir Elisabeth som även hon är en nybliven mamma

Start tisdagen 20/4 kl. 10.00 - 10.45
Pris: 450:-

Anmälan:
0322-62 30 33 eller info@halsanifocus.se

Idag är det tisdagen den 30/3 och jag bjuder på ett boktips! “Ät allt -hellre nästan rätt än exakt fel” är en bok som jag ofta väljer som utgångspunkt när jag ska prata om mat.

I sunda och hälsosamma matvanor finns det utrymme för både pizza och choklad om man så önskar. Det handlar helt enkelt om att välja vad man baserar sin kost på, väljer man att i huvudsak endast äta pizza kanske inte kroppen kommer må så bra men väljer man en varierad kost och och äter lite av allt så är en pizza ibland inget man behöver ha dåligt samvete över.

Precis som titeln säger så handlar bra matvanor om att det är bättre att äta ganska rätt och att en godispåse eller något annat gott är okej ibland. Att istället utesluta vissa livsmedel eller näringsämnen som t. ex. fett eller kolhydrater blir exakt fel.

Skulle du vilja ha boken i bokhyllan hemma kan den bli din för endast 39:-. Kolla här.

Den här veckan vill jag tipsa om Vårgårdamässan som går av stapeln den 26-27 mars i Tångahallen.

Vi finns naturligtvis på plats och alla är hjärtligt välkomna att hälsa på oss i vår monter, ställa frågor om hälsa och lyssna på vårt föredrag på lördag kl. 10.30. Vi bjuder då på några enkla må bra-tips!

Under båda mässgadagarna har du dessutom möjlighet att vara med i vår massageutlottning och ta del av våra mässerbjudanden. Missa inte det!!

Välkommen!

 Har ni inget att göra så här på söndagmorgon och vill få lite nyttiga mattips så passa på att läsa artikeln: http://www.gp.se/matdryck/mat/1.334057-boner-och-linser-smart-mat