Investera friskt!

Mina damer och herrar! Jag har äran att presentera höstens Månadens massage.
Vill du unna dig något extra? Då är dessa massager verkligen nåt för dig!

September: Kokosmassage 60 min.
Förläng sommaren och dröm dig tillbaka till sol, bad och semester medan du masseras med en härlig thailändsk kokosolja

Oktober: Jubileumsmassage 75 min.
Vi firar 2 år med ett kalaserbjudande!
Boka en helkroppsmassage så bjuder vi på en hand- och fotmassage

November: Chokladmassage 60 min.
Njut av en mjuk och avkopplande massage med en varm och ekologisk chokladolja som masseras in från topp till tå. Chokladen gör huden mjuk, ger den näring och ökar cirkulationen

Vi bjuder också på en trevlig present!

December: Aromamassage 60 min.
Samla kraft inför julstöket med en härligt avkopplande aromamassage.
Tillsammans med massören väljer du en olja som passar dina behov.

Kontakta oss

Imorgon är det 1 september, hösten är alltså här. Ofta förknippar vi hösten med regn och rusk. Så behöver det inte alls vara. Idag är det en alldeles, alldeles underbar höstdag hos mig, knallblå himmel, hög och frisk luft och en sol som värmer. Kan det bättre bli?! Här kommer 5 bra tips för att göra hösten till en riktig må-bra period!!

• Frossa i frukt och grönsaker!

Under hösten är utbudet av frukt och grönt jättestort och inte bara från andra länder utan även svenskt och lokal producerat. Frukt, grönsaker och rotfrukter är dessutom fulla av vitaminer och mineraler. Inte nog med det, dom är också energisnåla och helt utan e-ämnen.

• Gå långa skogspromenader!

Ta dig ut i naturen, andas långa djupa andatag av den höga friska luften och njut av dagsljuset. Vi har några mörka månader framför oss så passa på att “dagsljusboosta” kroppen innan dess.

• Sov ordentligt!

Låt kroppen vila och återhämta sig, men lagom är bäst. Nyligen presenterades studier som visar på att både för mycket och för lite sömn kan leda till hjärt-kärlsjukdomar. 7 timmars sömn varje natt gör dig pigg och utvilad.

• Hoppa aldrig över måltider!

Nej, kilona kommer inte rasa för att du hoppar över frukosten eller äter keso till lunch.. Din kropp behöver en energipåfyllning med jämna mellanrum under dagen. Ät alltid frukost, lunch och middag. Däremellan kan du behöva fylla på med mellanmål, 2-3 per dag.

• Motionera mera!

När semestern är slut och vardagensrutiner är tillbaka brukar även motivationen till motion återvända. Att vara fysiskt aktiv är jätteviktigt för att du ska må bra, hitta en aktivitet som du tycker om! Har du en arbetsgivare? Då har du troligtvis också ett friskvårdsbidrag. Enligt skatteverket kan du bland annat använda det till massage, ett träningskort, kostrådgivning, stresshantering, squaredance eller mycket, mycket annat!

Att äta rätt handlar inte alltid om att äta nyttigt, få i sig fibrer, mycket frukt och grönt m.m. För många handlar äta rätt om att inte få i sig livsmedel som man är intolerant eller allergisk mot. Kanske är man gluten eller laktorintolerant. Kanske får man jätteont i magen av mjölkprotein eller full av röda prickar om man äter apelsin.

Eftersom jag själv är laktosintolerant blev jag ytterst glad när jag trillade äver den här bloggen, massor av laktosfria recept!! 

Hade på TV4´s nyhetsmorgon innan jag gick till jobbet imorse. Vilka goda smoothies som gjordes där! Måste nog ta en sväng förbi affären på hemvägen och införskaffa lite smoothies ingredienser. Färska bär och frukter (går nog lika bra med frysta) och inte yoghurtbaserade. Detta är förstås en smaksak men jag gillar inte riktigt yoghurt eller mjölk i smoothies. Gör man utan så blir dom dessutom helt laktosfria och mjölkproteinfria. Inte heller något tillsatt socker utan enda sötman kommer från frukten och bärens naturliga söta smak. Lysande helt enkelt!

Här kan du se klippet när dom gör hallonsmootie:
http://www.tv4play.se/aktualitet/nyhetsmorgon?videoId=1.1757465

Innan jag hann gå gjordes även en med mango.
Tror det var 1 pressad apelsin, lite lime, lite passionfruktsjuice, is, en halv banan och 600g mango i den. Ska absolut testa!!

 
Bild: www.thera-band.se

Dagen till ära (idag startar Ryggkraft) så tänkte jag tipsa om en upptäckt jag gjort!

Thera-band kallas upptäckten. Kommer i höst använda dom i mina Ryggkraftkurser.
Thera-bandet är som ett gummiband som används vid träning, oj så bra det är!
Vilka möjligheter och vilken träningsvärk det kan ge

Perfekt även för hemmaträning eller kanske för att tas med på semestern.
Bandet kan fås i en liten väska tillsammans med en liten bok med övningar. Känns som den lilla, lilla väskan motsvarar ett helt stort gym. Tycker det verkligen är värt att prova!!

Superkul med alla förfrågningar om yoga inför hösten!!

Tyvärr har vi ju inte kunnat erbjuda alla en plats, därför möblerar vi nu om i schemat och sätter in ett
extra Nybörjar/ Steg 1 yogapass på söndagar kl 17.30- 18.45,
Start den 29/8.

Hör av dig om du är intresserad av att vara med!
Kontakta oss på info@halsanifocus.se eller 0322-62 30 33

                                                                         Bild: www.zumbafitness.se

Jag är absolut inte någon dansare, har ingen taktkänsla och ingen koordination. Ändå har jag lockats av Zumba-reklamen.
Har ni sett den? Verkade ju faktiskt ganska kul och dessutom smalare midja, tajtare mage, slimmade lår och fastare stjärt.
Visst låter det fantaskiskt!! Nu har jag ju tur nog vett att förstå att det kanske inte är riktigt så lätt och snabbt som det verkar på reklamen. Jag har dessutom lagt märke till att en av tjejerna verkar få längre midja på efterbilderna…hmm…

Starx innan sommaren dök i alla fall Zumba upp på schemat på gymmet där jag tränar, inte innan i fredags vågade jag mig dit. Inte innan jag blivit garanterad att det inte gjorde nåt att jag inte var dansat och hade usel koordination. Instruktören inleder med att meddela att “om ni tycker att nåt jag gör är konstigt eller svårt så kan ni göra nåt annat. Här gör vi lite som vi vill” Skönt!!

Vet ni? Det är jättekul!
Jag har ingen taktkänsla och det gör inget!! Jag svettas, dansar och har kul! Tiden bara flyger iväg!
Funderar på på att testa men inte riktigt vågat? VÅGA!

Man svindlar nästan vid tanken på hur många olika sätt det finns att gå ner i vikt på, hur många dieter det finns. Oändligt många kan man ibland tycka… 

Idag läste jag om ytterligare en diet i raden, varannandags dieten. Ena dagen få i sig minimalt med energi, nästa dag  frossa i pizza, chips, ost. Ja vad du vill. Det första som slår mig är hur illa man måste må av att ena dagen få alldeles för lite mat och nästa alldeles för mycket. Hujedamej!! Nä jag är skeptisk och tror nog liksom Stephan Rössner att viktminskningen  nog snarare beror på ett för lågt energiintag. I slutändan är det ju det all “bantning” handlar om, att förbruka med energi än vad man intar och det finns bra sätt att göra detta på. Dom flesta av alla dessa dieter är inte ett bra sätt..

Gå på diet och du kommer minska i vikt? Troligtvis ja. Kommer du behålla din nya vikt? Troligtvis nej. Kommer du i slutändan väga mer än du gjorde från början? Troligvis ja. Tyvärr det är så verkligheten ser ut och inte bara något som jag tror och tycker. Vill du gå ner i vikt så tänk efter först, ha tålamod och du kommer lyckas!!

 
Foto:www.fotoakuten.se

Min kollega Elisabeth skrev dessa ord på sin facebook för ett tag sedan.
Läs och tänk till!

“i morse när jag vaknade fanns 86 400 på min bank. det jag inte använt, tas tillbaka ikväll. så jag får passa på att använda de på rätt sätt. vet ni? banken heter TIDEN! 86 400 sekunder får vi var morgon att använda på bästa sätt, det ska i alla fall jag göra!”

Äntligen dags! Idag är första dagen på mitt nya bloggande! Eller nya och nya iallafall är tanken att det ska bli lite fler
inlägg med genomtänkta, spännande och intressanta teman. Kanske inte så mycket om företagandet utan mer med fokus på hälsa och friskvård. Visst kommer jag även skriva lite om arbetet och utvecklingen här på Hälsan i Focus också. Det kommer presenteras tankar och ideér, tips och råd och självklart även en och annan tävling!

Ett hett tips är att hålla koll på bloggen helt enkelt!